Спецпроект онлайн-издания «Восточный вариант»

Счастливый старший возраст: активности людей “кому за …”

Путешествия, спорт, общение, образование… Рассказываем, как людям «третьего возраста» развиваться и наслаждаться жизнью

«На пенсии жизнь кончается», «только внуки», «сплетни возле подъезда» и «лекарства»… Эти стереотипы разрушают люди в возрасте 50+, которые пришли на форум возможностей «Разговор на равных» в Славянске.

Участники форума советуют рисковать, путешествовать и развивать тело, душу и мышление. Ведь пенсия позволяет воплотить в жизнь те затеи, которым мешала работа. 

«Заниматься оздоровительной ходьбой нельзя, только если на кардиограмме прямая линия»

«Я повернутый на ходьбе капитально!», – так говорит о себе Александр Шимко, тренер по оздоровительной ходьбе.

Он вспоминает, что в 1974 году у него было лучшее время во всём Советском Союзе и седьмой результат в мировом рейтинге.

На Олимпиаду не попал и пошел работать тренером. А в 1978 году попал в реанимацию. Вот что вспоминает тренер: «Двухсторонний пневмоплеврит и сепсис. Венки уже стояли. Всё. Я умирал. И я просил кого-то: ведь я же хотел тренером быть. Если бы я остался, я бы все сделал для того, чтобы людям давать здоровье и добро. И, видите, меня оставили. 42 года я уже занимаюсь оздоровительной ходьбой».

Форум пенсіонери

Сейчас Александр Шимко – заслуженный тренер Украины, он сделал систему оздоровления с учетом влияния Луны на организм человека и создал общественную организацию «Ассоциация ходьбы Александра Шимко». А еще разработал упражнения для людей с инвалидностью.

«Я разработал такую технику ходьбы, что человек без ног делает определенные упражнения и совершает определенные действия, – и он получает те чувства, будто бы у него ноги есть. Улучшается работоспособность головного мозга», – делится результатами методики Шимко.

Шимко рассказал нам, что кроме физических упражнений разработал систему питания с учетом особенностей каждого человека. Ведь одни продукты будут полезны организму, а другие – могут навредить.

Несколько лет назад Александр с единомышленниками купил участок земли в Полтавской области и построил спортивную базу. Сейчас она может принять 35 человек.

Форум пенсіонери

«Люди приезжают, размещаются, живут. А я с утра и до вечера в течении 10 дней делюсь своими знаниями про оздоровительную ходьбу», – кратко описывает тренер работу базы.

Смысл ходьбы в том, говорит Шимко, чтобы тренировать самовосстановление организма.

«Есть ли противопоказания, при которых нельзя заниматься оздоровительной ходьбой? Только если на кардиограмме прямая линия», – отвечает тренер.

Оздоровительной ходьбой могут заняться все. Было бы желание, в том числе и доказать обществу, что люди в возрасте полны энергии и возможностей.

«Нас называют отработанным материалом, агентами похоронного бюро. А Шимко – личный враг пенсионного фонда и министерства охраны здоровья. Почему? Да потому что люди не ходят к врачам. Они уже «лежать там» должны, а мы им еще пенсии платим», – рассказывает Александр.

И добавляет: занятия проходят при любой погоде. Рекорд – 27 градусов мороза.

«Я еще есть, я еще достойна»

Татьяна Степанова руководит Территориальным центром социального обслуживания Славянска. Степанова вспоминает: когда стала директором Террцентра, там было всего два отделения. Одно – где давали материальную помощь, второе – для предоставления социальных услуг тем людям, которые не могут самостоятельно за собой ухаживать.

Степанова говорит, что клиентам центра раньше было скучно: они же когда-то вели активную жизнь, работали, зарабатывали. А потом приходила пенсия, дети вырастали, а у некоторых – по разным причинам наступало одиночество.

К людям с возрастом приходила тяжесть: и душевная, и физическая.

Поэтому в Террцентре решили создать «Университет третьего возраста». Татьяна Степанова откровенно говорит: сначала тяжело было, и люди не могли понять, зачем им это надо.

«Сейчас у нас восемь факультетов. Я очень благодарна тем людям, которые, будучи на пенсии, молоды душой. И они все свои знания, свое уважение передают людям пожилого возраста. Каждый день у нас занимается больше 150 человек. Это и оздоровительная гимнастика Хаду,  йога, и компьютерная грамотность, и изучение иностранных языков и многое другое. И люди «оттаяли»: они активны и говорят: я еще есть, я еще достоин», – говорит Степанова.

К стати, Террцентр стал единственным местом в Славянске, где более тридцати человек занимаются оздоровительной гимнастикой по методике Хаду.

Форум пенсіонери

«Человек, который отказывается рискнуть, – отказывается от жизни»

Виктор Разживин в Славянске руководит книжным магазином «Книгарня «Є».

Он говорит, что всю сознательную жизнь посвятил книгам.

Виктор Разживин с удовольствием делится своим жизненным опытом. Он признается, что не представлял, что ему в 50 лет придется менять свое мировоззрение и стать собственником книжного магазина.

«Если бы мне раньше сказали, что в 50 лет я буду этим заниматься, – я бы наверное долго смеялся», – говорит Виктор и добавляет: «Я понял, что самый большой риск в жизни – это отказаться от рисков. Человек, который отказывается рискнуть, – это человек, который отказывается от жизни. Мы должны понять одну простую вещь: мы не знаем, сколько нам Господь отмерил. Поэтому наша жизнь зависит от нас».

Почему Разживину интересен возраст за 50? Он вспоминает пример своего тестя. Тот говорил: вот выйду на пенсию, у меня такие планы!

Он вышел на пенсию, написал шесть книг, занимался краеведением. То есть, говорит Разживин, – человек жил активной жизнью.

«Я для себя понял: пенсия – это не момент, когда все закончилось. А момент, когда надо взяться за то, что ты еще не реализовал. Поэтому я жду с нетерпением свою пенсию, – потому что у меня грандиозные планы. А сейчас работа мешает», – с улыбкой рассказывает Виктор Разживин о своей философии.

Он уверен, что надо мыслить наперед и думать о том, что активность не связана с возрастом.

По мнению Разживина, активность связана с душой человека и желанием что-то делать.

Форум пенсіонери

«Разбавляйте свою команду молодыми людьми»

Роман Мищенко занимается производством байдарок и подводной охотой. Говорит, что в его команде подводных охотников несколько человек в возрасте за 70.

Настрой этих людей Роман описывает на одном примере: один из «стариков» сделал операцию, поставил сустав с 30-летней гарантией. Мол, в сто лет еще не собираюсь умирать.

По наблюдениям Мищенко, туристы-водники «старой закалки» тоже не сдаются на милость старости.

«У меня эти туристы покупают сейчас новые байдарки. Их старые «таймени» (тип каркасной байдарки – ред.) постарели, разрушаются. А туристы еще живы. И они приобщают внуков. И они на речке, с веслами. Они проходят каждое лето 2-3 реки. Это люди – молодые», – говорит Роман.

Форум пенсіонери

Он задается вопросами: как туристам за 70 удается быть активными? Как быть таким, который не собирается умирать в сто лет?

И сам на них отвечает: «Эти люди общаются с молодыми. Вы идете туда, куда смотрите. Разбавляйте свою команду молодыми людьми. Не общайтесь в группах с одним возрастом. Ищите группы, где будут молодые, не очень молодые, среднего возраста и пожилые. На мой взгляд, это очень важно».

Также Роман Мищенко настоятельно не рекомендует «убивать время» телевизором.

«Те люди, которых я знаю, увлекаются чем-то необычным. Не сидите в этих беседах, в каком-то домино, в сериалах, – накладывайте табу на это, выходите за рамки. Занимайтесь чем-то нетрадиционным. Это нетрадиционное заставит вас всколыхнуть ваши мозги, всколыхнуть ваше тело, ваши эмоции, – всколыхнуть ваши жизненные силы», – раскрывает секреты «молодых стариков» Мищенко.

А еще он советует, когда это станет возможным, путешествовать и расширять свой кругозор. Это, по его мнению, разовьет мозг и продлит жизнь.

Пожилые люди и коронавирус

Форум пенсіонери

Врачи говорят, что наиболее подвержены коронавирусной инфекции пожилые люди и те, у кого есть хронические заболевания. По информации Всемирной организации охраны здоровья, «у пожилых людей, а также лиц с сопутствующими заболеваниями, например гипертонией, заболеваниями сердца или легких, диабетом или раком, вероятность тяжелого течения заболевания выше».

В Украине первой от коронавирусной болезни умерла 71-летняя пенсионерка из города Радомышль Житомирской области.

Вот что рекомендует Министерство здравоохранения Украины для помощи пожилым людям:

– попросите родителей или соседей оставаться дома;

– узнайте, кому из соседей надо купить продукты, лекарства или средства дезинфекции;

– поинтересуйтесь, есть ли в вашем доме люди с инвалидностью, и какая им нужна помощь;

– купите и принесите домой (соблюдая дистанцию) то, в чем нуждаются пожилые люди;

– чаще спрашивайте у пожилых людей о состоянии здоровья. Если надо, помогите им связаться с врачом;

– если вы заботитесь о пожилом человеке, сделайте так, чтобы продукты и лекарства всегда были под рукой;

– следите за давлением и общим самочувствием;

– если можете, создавайте волонтерские группы для помощи людям, которые входят в группу риска.

Чтобы в карантин оказать психологическую поддержку людям в возраста 50+, в Славянске общественная организация «Вік щастя» при поддержке ООН придумала проект «Здолаємо його разом!»

Для тех, кто чувствует напряжение, тревожность и нуждается в помощи, организовали телефонную «горячую линию» и отдельную страницу в социальной сети.

А еще на платформе ZOOM проводят лекции и занятия групп взаимопомощи, обучают методам ненасильственного общения и способам разрешения конфликтов.

Полезные ресурсы:

Дайте, пожалуйста, ответ на три простых вопроса:

Считаете ли вы озвученные проблемы, необходимыми для решения в вашей громаде?

Была ли информация полезной?

Порекомендуете ли информацию другим или может вы будете воплощать?

12427
Пошейрить:

Проект реализован при поддержке